दिल्ली-एनसीआर का इलाका काफी ज्यादा दूषित एरिया में से एक है, जिससे बाहर निकलने पर शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है और इसमें फेफड़ों से जुड़ी परेशानी भी शामिल है क्योंकि हवा में मौजूद पीएम 2.5 और अन्य हानिकारक कण सीधे आपके लंग्स में पहुंचकर सांस से जुड़ी परेशानियों का खतरा बढ़ा देते हैं, ऐसे में केवल मास्क पहनकर निकलना काफी नहीं होता बल्कि खानपान का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है ताकि सही डाइट लेने से इम्यूनिटी बूस्ट हो सके जो लंग्स को सुरक्षित रखने में प्रभावी होती है और डाइट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी कुमारी के अनुसार, फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए हल्दी का सेवन एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है जो शरीर की सूजन को कम करने और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में मददगार है, इसलिए नियमित रूप से हल्दी वाला दूध अपनी डाइट में शामिल करें; इसके अलावा संतरा, मौसमी, अमरूद, कीवी और आंवला जैसे विटामिन-सी से भरपूर फल फेफड़ों को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और सांस से जुड़े इंफेक्शन का खतरा कम होता है, वहीं बढ़ते प्रदूषण में सांस की परेशानियों से बचने के लिए अदरक का सेवन भी बेहद फायदेमंद है क्योंकि इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण लंग्स की सूजन को कम करते हैं और गले की खराश से आराम दिलाते हैं, साथ ही मार्केट में मिलने वाली पालक, मेथी और सरसों का साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां कई एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो शरीर को डिटॉक्स करके फेफड़ों को सुरक्षित रखती हैं और अंत में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अखरोट और बादाम जैसे ड्राईफ्रूट्स भी फेफड़ों की सूजन दूर करने और कमजोर इम्यूनिटी को बूस्ट करने में असरदार साबित होते हैं, जिन्हें इन दिनों रोजाना एक मुट्ठी खाया जा सकता है।
