घुटनों में दर्द की समस्या अब सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रह गई है। आज के समय में कम उम्र के लोग भी घुटनों के दर्द से काफी परेशान नजर आते हैं। लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहना, बढ़ता वजन और शारीरिक गतिविधियों की कमी इसके पीछे कई कारणों में शामिल हो सकते हैं। दर्द से राहत पाने के लिए बाजार में कई तरह के महंगे तेल उपलब्ध हैं, लेकिन अगर आप इन प्रोडक्ट्स पर ज्यादा खर्च नहीं करना चाहते और प्राकृतिक उपायों को प्राथमिकता देते हैं, तो घर में मौजूद कुछ चीजों की मदद से आयुर्वेदिक तेल तैयार कर सकते हैं।
इस तेल को बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में तेल लें और इसे धीमी आंच पर गर्म करें। इसके बाद इसमें लहसुन की कुछ कलियों को कुचलकर डालें। अब इसमें अजवाइन, तुलसी की पत्तियां, अदरक और कुछ लौंग डालकर सभी चीजों को धीमी आंच पर पकाएं। तेल को करीब 5 से 6 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें। जब लहसुन का रंग हल्का भूरा नजर आने लगे, तो गैस बंद कर दें। तेल के ठंडा होने के बाद इसे छानकर किसी साफ शीशी में भरकर रख सकते हैं।
रात को सोने से पहले या नहाने के बाद इस तेल को हल्का गुनगुना कर लें। इसके बाद इसे घुटनों पर लगाकर करीब 5 से 10 मिनट तक हल्के हाथों से मसाज करें। मालिश के बाद घुटनों को किसी कपड़े से ढक सकते हैं, ताकि गर्माहट बनी रहे। इस तरह की मालिश घुटनों के आसपास अस्थायी आराम और गर्माहट देने में मदद कर सकती है। हालांकि, अगर घुटनों में लगातार या तेज दर्द, अधिक सूजन, चोट या चलने-फिरने में परेशानी है, तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
