बदलते मौसम में सेहत के प्रति बरती गई जरा सी लापरवाही आपकी तबीयत बिगाड़ सकती है और यही वजह है कि इन दिनों अक्सर लोगों को गले में दर्द, खराश और जलन की शिकायत करते सुना जाता है, जो कई बार ठंडी चीजें खाने, इंफेक्शन, एलर्जी या लगातार बोलने के कारण होती है और स्थिति इतनी बढ़ जाती है कि खाना निगलना तक मुश्किल हो जाता है तथा दिनभर बेचैनी बनी रहती है, जिससे राहत पाने के लिए आप कुछ आसान घरेलू उपायों को अपना सकते हैं जैसे कि एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 2 से 3 बार गरारे करना गले की सूजन और बैक्टीरिया को दूर करने में बेहद मददगार है, या फिर एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर एक चम्मच शहद का सेवन करना या उसे गुनगुने पानी में मिलाकर पीना गले की जलन को शांत करता है, इसके अलावा संक्रमण और सूजन को कम करने के लिए अदरक की चाय पीना या अदरक का टुकड़ा चूसना भी फायदेमंद होता है और शरीर को किसी भी संक्रमण से लड़ने के लिए पर्याप्त आराम तथा पूरी नींद लेना रिकवरी को तेज करता है, लेकिन यदि गले का दर्द एक सप्ताह से अधिक बना रहे, तेज बुखार आए, सांस लेने या निगलने में परेशानी हो अथवा ज्यादा सूजन दिखे तो इसे बिल्कुल नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
