डॉ. नवीन पोलावरापू, सीनियर कंसल्टेंट मेडिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, लिवर स्पेशलिस्ट और लीड एडवांस्ड एंडोस्कोपिक इंटरवेंशन एंड ट्रेनिंग, लीड क्लिनिकल डायरेक्टर, हिटेक सिटी, हैदराबाद कहते हैं, फैटी लीवर की बीमारी, विशेष रूप से मेटाबोलिक डिसफंक्शन-एसोसिएटेड स्टीटोटिक लिवर डिजीज (एमएएसएलडी), गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर आहार, मोटापा, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण तेज़ी से आम है। अच्छी ख़बर यह है कि निरंतर जीवनशैली संशोधन अक्सर फैटी लीवर की बीमारी को उलट सकते हैं जब जल्दी पता लगाया जाता है।
यकृत में आत्म-चिकित्सा के लिए एक अद्भुत क्षमता है। जिगर की चर्बी को कम किया जा सकता है, सूजन को कम किया जा सकता है, और कुछ स्थितियों में, अतिरिक्त वसा संचय को कम करके और अंतर्निहित चयापचय स्थितियों का प्रबंधन करके प्रारंभिक फाइब्रोसिस या निशान में सुधार किया जा सकता है। शोध के अनुसार, शरीर के वजन का 5-7% कम करने से जिगर की चर्बी कम हो सकती है, और कुछ रोगियों में, शरीर के वजन का 10% कम करने से फाइब्रोसिस में सुधार करने में मदद मिल सकती है। वेस्टबेंगल – सिलीगुड़ी में हमारे केंद्र में विशेष परामर्श और देखभाल प्रदान करने के लिए और अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए, कृपया कॉल करें [ 08065906179 / 0805906168/ 08065906114 ] या www.yashodahospitals.com पर ऑनलाइन बुक करें
डॉ. नवीन पोलावरापू बताते हैं, अपने आहार विकल्पों से शुरू करें: जिगर की देखभाल की आधारशिला एक कैलोरी-सचेत, अच्छी तरह से संतुलित आहार है। फैटी लीवर की बीमारी वाले लोगों के लिए, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, फलियां, नट्स, बीज, मछली और स्वस्थ तेलों से भरपूर भूमध्यसागरीय शैली का आहार आम तौर पर सलाह दी जाती है। उन खाद्य पदार्थों को सीमित करना जो सूजन और वसा के निर्माण को बढ़ाते हैं, जैसे कि शर्करा पेय, मिठाई, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, अत्यधिक संसाधित स्नैक्स, और अत्यधिक लाल या प्रसंस्कृत मांस, समान रूप से महत्वपूर्ण है। कठोर दुर्घटना आहार के बजाय दीर्घकालिक, स्थायी परिवर्तनों का लक्ष्य रखें। आंदोलन को एक दैनिक आदत बनाएं: नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण वजन घटाने से पहले ही जिगर की चर्बी को कम करने में मदद करती है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि का लक्ष्य रखें – जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, या तैराकी। सप्ताह में दो से तीन बार प्रतिरोध या शक्ति प्रशिक्षण जोड़ने से इंसुलिन संवेदनशीलता, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और समग्र चयापचय स्वास्थ्य में और सुधार हो सकता है।
मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और शराब का ध्यान रखें: एक चिकित्सक से बात करने के बाद, शराब को कड़ाई से सीमित किया जाना चाहिए या इससे बचा जाना चाहिए क्योंकि यह सीधे यकृत क्षति में योगदान देता है। चूंकि इंसुलिन प्रतिरोध फैटी लीवर रोग का एक प्रमुख कारण है, इसलिए मधुमेह वाले लोगों के लिए अच्छा रक्त-शर्करा नियंत्रण बनाए रखना महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सा सलाह, आवश्यक होने पर दवा और जीवनशैली में बदलाव का उपयोग किया जाना चाहिए। डॉ। नवीन पोलावरापू, सीनियर सलाहकार मेडिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, लिवर विशेषज्ञ और लीड एडवांस्ड एंडोस्कोपिक इंटरवेंशन एंड ट्रेनिंग, लीड क्लिनिकल डायरेक्टर, हाईटेक सिटी, हैदराबाद, वेस्टबेंगल – सिलीगुड़ी में हमारे केंद्र में विशेष परामर्श और देखभाल प्रदान करने के लिए हर महीने आते हैं। अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए, कृपया [08065906179 / 0805906168/ 08065906114] पर कॉल करें या –https://www.yashodahospitals.com/ पर ऑनलाइन बुक करें
शुरुआती संकेतों को अनदेखा न करें: फैटी लीवर की बीमारी अक्सर अपने शुरुआती चरणों में कोई लक्षण नहीं पैदा करती है, जिससे नियमित स्वास्थ्य जांच और यकृत-कार्य परीक्षण महत्वपूर्ण हो जाते हैं – विशेष रूप से मोटापे, मधुमेह या यकृत रोग के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों के लिए। प्रारंभिक निदान, लगातार आहार परिवर्तन, नियमित व्यायाम, वजन प्रबंधन और शराब और धूम्रपान से बचने के साथ, कई लोग फैटी लीवर की बीमारी में काफ़ी सुधार कर सकते हैं-और कभी-कभी उलट सकते हैं। आज जिगर की रक्षा करना दीर्घकालिक स्वास्थ्य में सबसे प्रभावी निवेशों में से एक है।
