डॉ. आदि राकेश कुमार यशोदा अस्पताल, सिकंदराबाद, हैदराबाद में एक सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, चिकित्सीय एंडोस्कोपिस्ट और एंडोसोनोलॉजिस्ट हैं, कहते हैं, फैटी लीवर रोग, जिसे अब मेटाबोलिक डिसफंक्शन-एसोसिएटेड स्टीटोटिक लिवर डिजीज (एमएएसएलडी) कहा जाता है, उन लोगों में भी तेज़ी से आम है जो शराब नहीं पीते हैं। अच्छी ख़बर यह है कि, ज़्यादातर मामलों में, शुरुआती चरण के फैटी लीवर को धीमा किया जा सकता है, स्थिर किया जा सकता है, और अक्सर लगातार जीवन शैली में बदलाव के साथ उलट दिया जा सकता है।
सबसे प्रभावी हस्तक्षेप वजन कम करना है। शोध इंगित करता है कि शरीर के वजन में 5% की कमी से यकृत की चर्बी कम हो जाती है, 7-10% की कमी से सूजन (MASH/NASH) में सुधार होता है, और ≥10% की कमी कई रोगियों में फाइब्रोसिस (निशान) को कम कर सकती है। 0.5-1 किलो वजन के साप्ताहिक लक्ष्य के साथ 500-1,000 किलो कैलोरी की दैनिक कैलोरी की कमी सुरक्षित और प्रभावी है, इसलिए कठोर आहार आवश्यक नहीं है।
डॉ. आदि राकेश कुमार बताते हैं, आहार की गुणवत्ता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि मात्रा। जिगर के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा सबूत फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, नट्स, ज़ैतून का तेल और दुबला प्रोटीन में उच्च भूमध्यसागरीय शैली के आहार से आता है। चीनी-मीठे पेय, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों को कम करना – ये सभी इंसुलिन प्रतिरोध और यकृत वसा के निर्माण में योगदान करते हैं – समान रूप से महत्वपूर्ण है। सख़्त ग्लूकोज़ नियंत्रण मधुमेह या प्रीडायबिटीज वाले लोगों में यकृत की रक्षा करता है। सिलीगुड़ी में हमारे केंद्र में विशेष परामर्श और देखभाल प्रदान करने और अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए, कृपया [ 08065906179 / 0805906168/ 08065906114 ] पर कॉल करें या www.yashodahospitals.com पर ऑनलाइन बुक करें
वजन घटाने की परवाह किए बिना व्यायाम प्रभावी है। मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, दिशानिर्देश प्रति सप्ताह 150-240 मिनट के मध्यम से तीव्र एरोबिक व्यायाम के अलावा 2-3 दिनों के प्रतिरोध प्रशिक्षण का सुझाव देते हैं, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैरना। समय के साथ, यहां तक कि संक्षिप्त, भोजन के बाद बार-बार चलने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है और यकृत की वसा कम हो जाती है। चयापचय स्वास्थ्य भी तनाव और नींद से प्रभावित होता है। दीर्घकालिक तनाव और नींद की कमी इंसुलिन प्रतिरोध और भूख नियंत्रण को बढ़ाती है, जिससे वजन नियंत्रण अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है। 7-8 घंटे की अच्छी नींद को प्राथमिकता देने और योग, सांस लेने के व्यायाम, या प्रकृति की सैर जैसी तनाव-कम करने वाली तकनीकों को लागू करके स्थायी परिवर्तन का समर्थन किया जाता है।
पहले से ही अधिक काम करने वाले जिगर पर शराब द्वारा और अधिक कर लगाया जाता है। अधिकांश विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एमएएसएलडी वाले व्यक्ति शराब से पूरी तरह से दूर रहें या कम से कम, अपनी खपत को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करें। डॉ। आदि राकेश कुमार यशोदा अस्पताल, सिकंदराबाद, हैदराबाद में एक सलाहकार गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, चिकित्सीय एंडोस्कोपिस्ट और एंडोसोनोलॉजिस्ट हैं, जो सिलीगुड़ी में हमारे केंद्र में विशेष परामर्श और देखभाल प्रदान करने के लिए हर महीने आते हैं। अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए, कृपया [08065906179 / 0805906168/ 08065906114] पर कॉल करें या –https://www.yashodahospitals.com/ पर ऑनलाइन बुक करें
अंत में, पूर्णता के लिए स्थिरता बेहतर है। लंबे समय तक चलने वाली जिगर की सुरक्षा छोटे, रोजमर्रा की दिनचर्या जैसे घर पर खाना, भाग के आकार को नियंत्रित करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और नियमित रूप से डॉक्टर को देखना द्वारा उत्पन्न होती है। फैटी लीवर को आजीवन स्थिति नहीं होना चाहिए; सही उपचार के साथ, यह बेहतर चयापचय और सामान्य स्वास्थ्य का कारण बन सकता है।
