देश भर के परिवार रक्षा बंधन के बहुप्रतीक्षित त्योहार को मनाने की तैयारी कर रहे हैं. भाई-बहनों के बीच के बंधन का सम्मान करना, ‘राखी’ बांधना एक-दूसरे के लिए प्यार और विश्वास का प्रतीक है, और इस अवसर पर एक-दूसरे को उपहारों के साथ लाड़-प्यार करने के लिए तत्पर हैं। जबकि तैयारियां जोरों पर हैं, यह समय उन उपहारों के बारे में गहराई से सोचने का भी है जो आप साझा कर रहे है। बादाम के स्वास्थ्य लाभ के अनुसार, इस रक्षा बंधन में भाई-बहनों के लिए यह उपहार देने का एक आदर्श विकल्प है।
बादाम अच्छे स्वास्थ्य का उपहार हैं क्योंकि वे हर मुट्ठी (३०जी) में प्रोटीन (६ ग्राम), फाइबर (४ ग्राम), ‘गुड’ फैट्स (९.५ ग्राम), विटामिन ई (७.७ मिलीग्राम), कैल्शियम (८१ मिलीग्राम), मैग्नीशियम(८१एमजी) जैसे प्रमुख पोषक तत्वों का स्रोत हैं। कई शोध अध्ययनों ने भी बादाम को डायबिटीज प्रबंधन, वजन प्रबंधन, हृदय रोगों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए फायदेमंद साबित किया है। वे प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक सक्रिय स्रोत हैं और लंबे समय तक किसी को तृप्त रख सकते हैं। स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक, बादाम को कई तरह से परोसा जा सकता है – सादा, रोस्टेड या फ्लेवर्ड, या यहाँ तक कि एक रेसिपी में एक इंग्रीडिएंट के रूप में।
इंटीग्रेटिव न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ कोच, नेहा रंगलानी ने कहा, “इस रक्षा बंधन में, मैं अपने भाई-बहनों के साथ उपहार साझा करते समय मिठाई और चॉकलेट को कच्चे, भुने, हल्के नमकीन या स्वाद वाले बादाम के साथ बदलने की सलाह दूंगी।”
