उम्र से संबंधित मांसपेशियों की हानि उन्नत सरकोपेनिया का कारण बन सकती है, जो शक्ति और कार्य को प्रभावित करती है। वयस्क प्रति दशक 8% तक मांसपेशियों को खो देते हैं, और 70 के बाद यह दर दोगुनी हो सकती है। वोरा क्लिनिक के वरिष्ठ सलाहकार चेस्ट फिजिशियन, प्रोफेसर डॉ. अगम वोरा, उम्र बढ़ने के साथ उचित पोषण के माध्यम से मांसपेशियों के स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए सुझाव साझा करते हैं। मांसपेशियों का स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतक है, क्योंकि यह हृदय रोग जैसे संभावित जोखिमों और क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी रोग के रोगियों में श्वसन परिणामों में सुधार का संकेत देता है।
सामान्य स्वास्थ्य के लिए नियमित मांसपेशी द्रव्यमान और शरीर संरचना का आकलन महत्वपूर्ण है।एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण के लिए मांसपेशियाँ आवश्यक हैं, और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। अनुसंधान से पता चलता है कि मांसपेशी ऊतक प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं, और कम मांसपेशी द्रव्यमान और ताकत वाले व्यक्तियों को कम प्रतिरक्षा समारोह का अनुभव हो सकता है।
प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए, अपने भोजन में लीन प्रोटीन, फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, बीन्स और कम वसा वाले डेयरी को शामिल करने पर विचार करें।एक गतिहीन जीवनशैली से मांसपेशियों की हानि और सरकोपेनिया हो सकता है, जिससे आपकी उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों का निर्माण कम कुशल हो जाता है। समग्र स्वास्थ्य और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, अपने दैनिक प्रोटीन सेवन में बीटा-हाइड्रॉक्सी-बीटा-मिथाइलब्यूटाइरेट (एचएमबी) जोड़ने पर विचार करें। प्रोटीन की मात्रा सुनिश्चित करने के लिए प्रोटीन युक्त भोजन करना शुरू करें।
