रमजान का त्योहार सिर्फ भोजन से कहीं अधिक है; इसमें दिनचर्या और जीवन शैली में भारी बदलाव शामिल है, जिससे मधुमेह वाले लोगों के लिए अपने ग्लूकोज के स्तर को सीमित रखना मुश्किल हो जाता है। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों और उनकी देखभाल करने वालों को त्योहार को पूरी तरह से मनाने में कैसे मदद की जाए।
अधिक बार ग्लूकोज के स्तर की जाँच करना आवश्यक है, और इसे अपने घरों में आराम से करने के और भी तरीके हैं। निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग (सीजीएम) पहनने योग्य उपकरण, जैसे फ्री स्टाइल लिबरे, पारंपरिक ग्लूकोज परीक्षण के दर्द से परहेज करते हुए वास्तविक समय ग्लूकोज रीडिंग और रुझानों तक पहुंचने के लिए मधुमेह वाले लोगों के लिए एक सरल विकल्प प्रदान करते हैं। मधुमेह वाले लोगों को हाइपरग्लेसेमिया या हाइपोग्लाइसीमिया के बारे में पता होना चाहिए और उपवास के दौरान लक्ष्य सीमा में रहने की योजना बनानी चाहिए।
डॉ. कल्याण कुमार गंगोपाध्याय, एंडोक्रिनोलॉजी के सलाहकार, सीके बिड़ला ग्रुप्स ऑफ़ हॉस्पिटल्स, पीयरलेस हॉस्पिटल्स, कोलकाता ने कहा, “किसी की दवा के साथ आवश्यक किसी भी बदलाव को समझने के लिए डॉक्टर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।” रमजान के दौरान कुछ सुझाव हैं जैसे ऊर्जा बढ़ाने वाली सहरी (सुबह से पहले) भोजन करना महत्वपूर्ण है, अधिक फाइबर युक्त स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें, बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करें और एक सौम्य व्यायाम दिनचर्या का पालन करें। इफ्तार (व्रत तोड़ना) के दौरान खजूर और दूध का सेवन करें और खुद को जटिल कार्बोहाइड्रेट से हाइड्रेट करें। पर्याप्त घंटे की नींद अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे नींद की कमी से बचने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
