दिन का पहला भोजन वह है जो आपको पूरे दिन तरोताजा रखता है। यह सुनिश्चित करना बहुत जरूरी है कि आप अपने ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए सही खाएं, स्वस्थ रहें और पूरे दिन अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने से बचने के लिए पौष्टिक भोजन करें। रितिका समद्दर, क्षेत्रीय प्रमुख-डाइटेटिक्स, मैक्स हेल्थकेयर, दिल्ली, ने एक पौष्टिक भोजन के लिए तीन स्वस्थ और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की रूपरेखा तैयार की हैं।
बादाम एक पोषक तत्व से भरपूर मेवा है जो बिना जटिलता वाले टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है। एवोकाडो में विटामिन सी, के, बी6, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर, और जिंक होता है। सेका हुआ शकरकंद को पोटेशियम के लिए जाना जाता है जो दिल और मस्तिष्क की लय को बनाए रखने में मदद करता है, और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए बादाम मक्खन, चिया और केले के साथ मिलाया जा सकता है।
शोध से पता चलता है कि बादाम (30 ग्राम / 23 बादाम) की दैनिक सेवा उन लोगों में ब्लड-शुगर के शॉर्ट-टर्म और लॉन्ग-टर्म मार्करों में सुधार कर सकती है, जिन्हें टाइप 2 मधुमेह है। एवोकाडो में शून्य कोलेस्ट्रॉल और कम संतृप्त वसा होता है, जिससे यह नाश्ते के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प बन जाते हैं।
