इस बात की अच्छी संभावना है कि आप इसे खिड़की से बाहर देखते हुए पढ़ रहे हैं, हवा ठंडी और शांत है, और कुछ बूंदाबांदी और बारिश भी हो रही है, क्योंकि आपके बच्चे घर के अंदर खेल रहे हैं। मानसून का मौसम शांत और आरामदायक हो सकता है, लेकिन दूसरी तरफ, इस आराम के साथ मौसमी और वायरल संक्रमणों का पैकेज भी आता है, खासकर बच्चों के लिए। जबकि वर्षा अप्रत्याशित है और इसकी तीव्रता तेजी से बदल सकती है; उचित पोषण बच्चों में प्रतिरक्षा के उतार-चढ़ाव को नियंत्रित कर सकता है। एबॉट के पोषण व्यवसाय के चिकित्सा और वैज्ञानिक मामलों के निदेशक डॉ. गणेश काधे ने आगामी फ्लू के मौसम के दौरान आपके बच्चे के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में मदद करने के लिए तीन सुझाव साझा किए हैं:
1. हर चीज पर प्रतिरक्षा को प्राथमिकता दें- फ्लू से बचाव के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली महत्वपूर्ण है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर आहार प्रतिरक्षा-निर्माण सामग्री प्रदान करता है। बीमारी से बचाव के लिए नियमित रूप से सोना आवश्यक है। प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए विटामिन ए, सी और ई आवश्यक हैं। खट्टे फल, फल और सब्जियाँ इन पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत हैं। बादाम, हेज़लनट्स, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज और गेहूं के बीज जैसे मेवे भी विटामिन ई के समृद्ध स्रोत हैं। 37 पोषक तत्वों के साथ एक संतुलित पोषण समाधान, पीडियाश्योर, बच्चों की प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद कर सकता है।
2. गतिविधि को प्रोत्साहित करें: बेहतर प्रतिरक्षा स्वास्थ्य, बेहतर नींद और बेहतर सीखने के लिए बच्चों को शारीरिक गतिविधि में शामिल करें। गतिविधि और सक्रिय खेल को बढ़ावा देने के लिए ऑनलाइन व्यायाम कक्षाओं या खेल की तारीखों को प्रोत्साहित करें।
3. तनाव दूर करें और नई गतिविधियाँ आज़माएँ: तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकता है। बच्चों को आराम करने में मदद करने के लिए, कहानी सुनाने, पॉडकास्ट करने या साथ में खाना पकाने में संलग्न हों। यह बंधन को मजबूत करता है और उनके पोषण सेवन को बढ़ाता है। बच्चों को विटामिन सी से भरपूर स्ट्रॉबेरी और पटाखों पर पीनट बटर जैसे स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स बनाने के लिए प्रोत्साहित करें। बड़े बच्चों के लिए, उन्हें नाश्ते का भोजन तैयार करने में शामिल करें, जैसे कि तले हुए अंडे या फ्रेंच टोस्ट, या सलाद या सब्जी के साइड डिश बनाने में उनकी सहायता मांगें। जैसे ही मानसून आता है, अपने बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार को प्राथमिकता दें, नियमित व्यायाम करें और आनंददायक गतिविधियों के माध्यम से तनाव कम करें। इससे एक स्वस्थ वातावरण बनता है, जिससे फ्लू और अन्य सामान्य बीमारियों के खिलाफ उनकी भलाई और लचीलापन बढ़ता है।
