दैनिक दिनचर्या में कुछ बदलावों को शामिल करके कोई भी व्यक्ति कोविड-१९ से ठीक होने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। ऋतिका समद्दर, रीजनल हेड- डायटेटिक्स, मैक्स हेल्थकेयर- दिल्ली ने ठीक हो चुके मरीजों के लिए कुछ सुझाव दिया। उसने कहा, मांसपेशियों को वापस पाने के लिए प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहिए। कोविड-१९ के कारण प्रोटीन की कमी का मतलब है इम्युनिटी का कम होना। इस इम्युनिटी को फिर से बढ़ाने के लिए, उच्च प्रोटीन आहार की सिफारिश की जाती है। बादाम जैसे नट्स को डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं। बादाम विटामिन ई में उच्च होते हैं, जो पल्मोनरी इम्युन फंक्शन का समर्थन करने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। ऋतिका समद्दर ने बीमारी और ठीक होने के चरण के दौरान बेहतर जलयोजन के लिए पानी के अलावा सूप, नारियल पानी, ताजे नींबू पानी, शेक आदि जैसे तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाने की सिफारिश की।
शरीर को तरल पदार्थों से हाइड्रेट करना चाहिए, किसी भी प्रकार की बीमारी से उबरने के लिए अनिवार्य रूप से पानी पीना सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है।उन्होंने विटामिन सी और जिंक की दैनिक खुराकसे प्रतिरोधक क्षमता बढ़ानेके लिए फल, सब्जियां और बादाम जैसे नट्स खाने का भी सुझाव दिया। बादाम अस्वास्थ्यकर स्नैक्स का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। उन्होंने कोविड के उपचार के दौरान जटिलताओं से बचने और ठीक होने के बाद भी ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखनेका सलाह दी। इनडोर व्यायाम दिनचर्या और योग की मदद से शुगर के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। इस दौरान खट्टे फल सबसे अच्छे होते हैं। एक मुट्ठी बादाम जैसे नट्स सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।
