इम्यूनिटी नया बज्ज वर्ड बन गया है। अच्छा पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली हमेशा महत्वपूर्ण रही है, लेकिन अब और अधिक, क्योंकि एक पोषक तत्व युक्त आहार एक मजबूत इम्यूनिटी प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकता है। पोषण विशेषज्ञ और पिलेट्स विशेषज्ञ, माधुरी रुइया ने कहा कि इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए लोगों को अपने आहार में तीन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ हैं – बादाम, दही और आम।
बादाम एक अच्छा भोजन है जिसे आसानी से किसी व्यक्ति के आहार में शामिल किया जा सकता है। बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में सेवन किया जा सकता हैं। उनमें कई पोषक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में सकारात्मक सहायता करने के लिए जाने जाते हैं। दही प्रोबायोटिक्स में समृद्ध है जो सूक्ष्मजीव हैं जो किसी व्यक्ति की पेट के लिए अच्छे माने जाते हैं और इम्यूनिटी प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। सभी भोजन में दही को शामिल करने से विशेष रूप से अब किसी की इम्यूनिटी को मजबूत किया जा सकता है। कच्चे आम में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, साथ ही साथ विटामिन सी जो फागोसाइट्स को बढ़ाने में मदद करता है जो शरीर में कोशिकाएं होती हैं और हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करती हैं। एक मजबूत इम्यूनिटी प्रणाली के लिए लोगों को दैनिक आहार में कुछ कच्चे आम सेवन करना चाहिए।
