मौसम में नम से ठंडी हवा में अचानक परिवर्तन के समय प्रभावी ढंग से श्वसन स्वास्थ्य का प्रबंधन करना एक अच्छा अभ्यास है । आयुष मंत्रालय ने श्वसन स्वास्थ्य के विशेष संदर्भ के साथ, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए स्वयं देखभाल दिशानिर्देशों की एक सूची की सिफारिश की है । इसमें ताजा पुदीना (पुदीना) के पत्तों या अजवाइन (कैरेवे बीज) के साथ भाप साँस लेने का अभ्यास शामिल है ताकि शरीर को बहुत आवश्यक गर्माहट प्रदान की जा सके और प्रणाली को सुकून देने में मदद मिले । यह यह भी उजागर करता है कि कैसे एंटीऑक्सीडेंट-समृद्ध हल्दी दूध का सेवन करते हैं, और योग का अभ्यास समग्र स्वास्थ्य को संतुलित करने में मदद कर सकता है ।
आयुर्वेद सलाहकार, और पंचकर्मा चिकित्सक, डॉ कुणाल मानेक ने कहा, भाप साँस लेने, एक अभ्यास के रूप में, न केवल गर्माहट प्रदान करता है बल्कि नाक के रास्ते को साफ करता है और ठंड जलवायु स्थितियों के दौरान आम सर्दी और खांसी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है । पुदीना (पुदीना) के पत्ते और अजवाइन (कैरेवे के बीज) जैसी आयुर्वेदिक सामग्री के साथ नियमित भाप साँस लेने से सुखदायक सूखी खांसी और अवरुद्ध नाक में सहायता मिलेगी । खांसी और सर्दी के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए पुदीना, अजवाइन, कपूर और नीलगिरी का उपयोग भी कर सकते हैं ।
