शीला कृष्णास्वामी, पोषण और कल्याण सलाहकार ने तीन सरल युक्तियां साझा कीं जो तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। ये हैं: (१)हमेशा स्वस्थ और पौष्टिक आहार बनाए रखने पर ध्यान दें (२) व्यायाम के साथ तनाव कम करे और (३) स्क्रीन-टाइम से ब्रेक लीजिये। उसने कहा, “तनाव भरे समय में लोग स्वस्थ भोजन कम खाते हैं। जोर देने पर स्नैक की लालसा को पूरा करने के लिए फल या स्प्राउट्स या बादाम या मूसली या एक आमलेट या कड़वा चॉकलेट का एक टुकड़ा जैसे अधिक पौष्टिक विकल्पों तक पहुंचकर इसे बदला जा सकता है। बादाम को शामिल करने के लिए केवल एक व्यक्ति की आहार रणनीति को संशोधित करके, एक व्यक्ति मानसिक तनाव में हृदय की लचीलापन बढ़ा सकता है। ”
शीला कृष्णस्वामी के अनुसार, व्यायाम को तनाव बस्टर के रूप में जाना जाता है। नियमित व्यायाम के शारीरिक लाभ भी कई हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण की भावना बढ़ती है। विभिन्न स्क्रीन (स्मार्टफोन, लैपटॉप, टैबलेट, टेलीविजन, आदि) के सामने बड़ी मात्रा में समय बिताने से तनाव के स्तर पर प्रभाव पड़ता है। इसका जवाब देने के लिए, व्यक्ति को स्क्रीन समय को सक्रिय रूप से कम करने की दिशा में काम करना चाहिए, उसने सुझाया।
